水中如何憋气

1.先深呼吸，将尽可能多的氧气吸入肺部。

2.将头倾斜至水面下，使鼻子、嘴巴被水包围。

3.用牙齿夹紧嘴唇，目的是防止水进入口腔。

4.将口鼻缓慢地呼出身体内储存的氧气。同时，将胸部扩张，使身体吸收到的氧气更多。

5.憋气过程中需要保持冷静，同时不要做出激烈的运动，这样可以减少体内的氧气消耗。

6.当呼气到一定程度时，要尽快将头抬出水面，深吸一口氧气。即使还能坚持憋气，也应该在有限时间内让体内得到补充氧气，以免发生意外。