憋气挣扎怎么办

如果你感到憋气和挣扎，请立即找到安全的地方呼吸新鲜空气。如果你在水中，尽可能快地游到水面上。如果你发现自己无法呼吸或感到窒息，请尽快寻求医疗帮助。

一些呼吸困难的自我帮助方法包括：

1. 慢慢深呼吸：尽量深吸气，然后慢慢将气呼出。

2. 放松：试着保持冷静并尽力放松身体。

3. 寻找支持：如果你有人陪伴，请让他们帮助你。

4. 确保你的药物适当：确保你正常服用任何处方药和按照医生的建议使用喷雾器。

5. 与医生联系：如果你的呼吸困难持续或加重，或者出现其他身体不适，请尽快与医生联系。