怎样调教自己的身体

1. 保持良好的生活习惯：保持规律的作息时间，充足的睡眠，合理膳食（少油、盐、糖、高纤维，多蔬果、粗粮、低脂鱼肉），戒烟限酒，不熬夜，适度运动等。

2. 坚持运动：运动可以促进新陈代谢，增强身体的免疫能力，通过有氧运动可以增强心肺功能，协调运动可以改善身体线条和身体平衡能力。选择一种适合自己的健身项目坚持锻炼，每周至少保持3次锻炼时间。

3. 做好心理调节：积极向上的心态和开朗的性格都可以对身体健康产生积极的影响。生活中我们要注意学会控制情绪，保持心境平和，释放负面情绪，建立自信心和乐观心态。

4. 远离伤害因素：警惕伤害身体的因素，保持洁净卫生，防范疾病的传播，减少接触有害物质或环境，对于明显危害健康的因素必须要及时处理，如：过度疲劳、职业性疾病、化学毒素等。

5. 定期进行体检：定期做体检可以及时发现疾病的迹象，及时进行治疗和干预，以便让自己的身体保持在一个健康状态下。对于合理建议，可以根据情况接受合理营养补充、社交活动等，提高身体免疫力。