常喝酒吸烟的人要多吃什么食物调理身体

常喝酒吸烟的人需要多吃以下食物来调理身体：

1. 水果和蔬菜：富含维生素、矿物质和抗氧化剂，能够帮助清除体内的自由基和有害物质，有一定的保护作用。

2. 坚果和种子：像核桃、杏仁、葵花籽等坚果和种子富含蛋白质、脂肪、纤维和微量元素，可以帮助补充身体所需的营养物质。

3. 酸奶和发酵食品：酸奶和发酵食品富含益生菌和乳酸菌，可以促进肠道健康，增强免疫力。

4. 高纤维食物：像麦片、糙米、全麦面包等高纤维食物可以促进肠道蠕动，有助于排泄体内有害物质。

5. 高蛋白食物：像鱼肉、瘦肉、豆类等高蛋白食物可以帮助修复受损组织和细胞。

6. 茶和咖啡：茶和咖啡中含有多种抗氧化成分，可以抑制自由基的产生，保护肝脏和心脏。但是需要注意，饮用过多会增加心脏负担和呼吸器官受损的风险，需适量饮用。