缺硒怎么补

坚果

缺乏硒的人可以通过饮食或补充剂来补充硒。一些富含硒的食物包括：

1.巴西坚果

2.硒酵母制品

牛肉

3.海鲜，如龙虾、鲍鱼、螃蟹和贝类

4.肉类，如牛肉、猪肉、羊肉和鸡肉

5.芝麻

6.小麦胚芽

7.针叶林产品，如松子、榆果和松子仁

8.燕麦

此外，也可以选择硒补充剂。如果您考虑使用硒补充剂，请先咨询您的医生或注册营养师，以确认您的确需要补充硒，并确定适合您的剂量。