软骨损伤/韧带拉伤?急救!!

如果你有软骨损伤或韧带拉伤，以下是一些急救建议：

1. Ice: 第一时间用冰敷韧带或受伤区域，每次持续 15～20 分钟，每天可进行 3～4 次。

2. Compress: 尽可能地缩小受伤部位的移动范围。

3. Elevate: 放高受伤区域，以减少肿胀和疼痛。

4. 静养: 休息一段时间，并尽量避免使用受伤区域直到疼痛减轻。

5. 医疗: 如疼痛难以忍受或症状持续存在，请咨询医生进行更详细的检查和治疗。

请注意，如果你认为自己已经得到严重的内部损伤，请立即寻求紧急医疗服务。