跑完步脚掌不舒服不能上抬

疼痛

这种情况可能是由于跑步时造成的足底肌肉疲劳和韧带张力过大导致的。建议先停止跑步活动，用冰袋或湿毛巾敷在脚掌上缓解疼痛和肿胀。同时，可以适当按摩足底，放松肌肉，缓解韧带张力，并在休息后进行足够的休息和充足的睡眠。如果疼痛持续或者伴随其他症状出现，建议尽快就医。