番茄
番茄红素一般作为保健品或营养补充剂来使用，可以口服或加入食物中。
口服指南：
1. 建议每天口服2-4mg的番茄红素。
2. 最好在饭后或晚饭时服用。
3. 饮水送服，不能嚼碎或压碎。
食用指南：
1. 番茄红素可以通过食物摄取，如西红柿、西瓜、玫瑰果、红橙等。
2. 每天食用500克新鲜的番茄，含量约为7mg。
3. 通过膳食摄入番茄红素较为安全，而且摄入量平均分配，更容易吸收。
请注意：
1. 如果出现不适或过敏症状，应立即停止使用。
2. 使用前最好咨询医师的建议，了解使用剂量和适用人群。
