如何炼腰

一般情况下，强化核心肌肉、做一些腰腹部运动以及保持正确姿势可以帮助加强腰部及腹部肌肉例如腹肌收缩、平板支撑、侧弯、仰卧起坐等同时也要注意坐立姿势，及时调整姿势，避免长时间保持一种姿态，造成腰部受损伤的风险