按摩
1. 经常
按摩：用手指
按摩乳房可以帮助促进乳腺管疏通，可以选择中午及晚上睡前进行。
2. 运动：运动可以增加血液运送到乳腺，促进这些管道的疏通。有氧运动如快走、慢跑、游泳等均有益于乳腺疏通。
3. 改变饮食：适当增加蛋白质、新鲜水果、蔬菜和全谷物摄入量，避免高脂、高糖和高盐的食物，有益于乳腺健康。
水果
4. 养成良好的生活习惯：如止吸烟喝酒等有益于乳腺健康。
5. 松紧适当的穿戴：穿紧身衣或束胸会对乳房周围组织造成压迫，阻碍乳腺的畅通。
注意：如发现乳腺管道有异样感觉，一定要及时到医院进行详细的体检分析及处理。
