脚脖子崴了肿了如何解决

如果脚脖子扭伤或崴了，可以采取以下措施缓解疼痛和肿胀：

1. 休息：尽量避免大量使用脚踏实地，尽量站立或坐下休息。

2. 冰敷：冰袋或冰块包裹在毛巾中，轻轻敷在受伤处，每次大约15-20分钟，每天3-4次。

3. 加压缩：使用弹性绷带或绑带包裹受伤处，以减轻肿胀。

4. 提高脚部：使用枕头或靠垫将脚部抬高，帮助减轻肿胀。

5. 避免紧身衣物：穿宽松的衣服和鞋子有助于舒缓脚踝和脚脖子的疼痛与肿胀。

6. 使用止痛药：如果疼痛难以忍受，可以使用非甾体性抗炎类药物，如阿司匹林、对乙酰氨基酚和布洛芬。然而，还是应该在医生的建议下使用止痛药。

如果疼痛和肿胀没有显著缓解，或伴随其他严重症状（如持续呼吸困难或严重头痛），应该尽快就医。