怎样减轻高原反应

1. 缓慢适应: 在高原地区逐渐适应环境，不要急于进行剧烈运动或活动，也不要过度劳累。

2. 补水: 宜多饮水，但避免饮用过冷或过热的水。

3. 饮食: 吃清淡易消化的食物，避免油腻，辛辣等刺激性食物。

4. 保持舒适: 宜穿着宽松舒适的衣服，避免过冷或过热。

5. 运动: 在适应高原后进行适量的有氧运动，比如散步、慢跑、骑自行车等。

6. 氧气: 如果出现呼吸困难、头痛等高原反应较严重症状，可以使用氧气治疗。

7. 药物: 如感到恶心、呕吐或头痛等症状，可以服用相应的药物缓解。

注意：高反人士需量力而行，严禁饮酒、抽烟，以免影响体内的氧气输送。如出现严重高反症状，应尽快就医。