1. 首先，将文胸脱下，用双手调整胸罩杯的形状和整体的立体感，使之成为一个向内凸出的三维立体形状。
2. 接着，将文胸的簧片（也就是胸围松紧度的调节器）松开。
3. 穿戴文胸时，建议先将肩带向上提起，接着将文胸的背部扣子往前拉，然后固定好扣子。
4. 接下来，将文胸下摆沿着胸下缘或者胸骨中间位置固定好，拉紧簧片使得文胸下摆平整贴合胸部。
5. 最后，将肩带向下调整，使之与胸前凸起的块状胸杯成直角。确保文胸与肩膀、背部和胸部都紧密贴合，避免过紧、过松或者过高或过低的感觉。
希望这些说明能对您有所帮助。
