怎样改掉网瘾

1. 意识到自己的网瘾问题，并愿意改变：网瘾是一种行为习惯，要想改掉它，首先需要认识到自己存在问题，并有强烈的改变意愿。

2. 制定计划：确定自己想要改变的具体目标和时间，制定可行的计划，例如：每天限制上网时间、减少手机使用时间等。

3. 增加其他兴趣爱好和社交活动：把时间投入到其他有意义的活动中，例如运动、阅读、学习等，也可以加入社交团体，增加社交活动，多认识些新的朋友。

4. 减少网络依赖：逐渐减少上网时间，形成健康的生活习惯。可以使用应用程序帮助自己控制使用时间，例如“Keep Me Out”等。

5. 寻求帮助：如果自己难以调整网瘾问题，可以寻求专业的帮助，例如心理治疗、心理咨询等。