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儿童可以通过以下方法来判断自己是尿床还是遗尿：
1. 睡觉时是否经常失禁：如果孩子每天晚上都会失禁，那么他很可能是尿床，而不是遗尿。
2. 是否能够自我控制：如果孩子能够控制自己的排尿，比如在白天上厕所时不失禁，那么他就不是遗尿而是尿床。
3. 频繁排尿：如果孩子在晚上经常起床去上厕所，但还是会在床上失禁，那么他就是遗尿而不是尿床。
需要注意的是，如果孩子只是偶尔失禁，那么不能轻易判断他是尿床还是遗尿，这种情况需要观察一段时间才能得出结论。同时，建议父母带孩子去医院进行检查以确定具体原因。
