怎样缓解考试焦虑症

1. 做好准备：加强自身的知识储备，认真听课、复习，这样可以让自己有被考试压倒的感觉。

2. 控制情绪：当你感到焦虑和紧张时，放松心态，调整呼吸、做点瑜伽、听听音乐、看看电影等来缓解情绪。

3. 调整心态：不要给自己过大的压力，要想明白自己最终只是在为自己的成长努力，不要把考试结果看得太过重要。

4. 坚信自己：相信自己有能力完成考试，自我鼓励、勇敢面对考试。

5. 妥善安排时间：学习过程中合理安排时间，在考试前预留出充足的复习时间。

6. 注意身体状态：多喝水、合理饮食、充足睡眠，并适当进行运动，对身体状况有助于调节情绪、提高注意力和效率。”