推拿怎么推

中医

推拿是一种中医理疗方法，主要是通过手的理疗进行按摩、揉捏、推拿等动作，达到疏通气血、调节经络、保健养生的效果。

推拿的步骤：

1.准备工作：推拿前需要准备好有弹性的按摩垫和按摩油等工具。

按摩

2.调整身体姿势：推拿前需要让被推拿者躺平，舒适的伸展四肢，调整好身体姿势，让身体放松。

3.用手指、指掌或掌根进行推拿：推拿时要轻柔、缓慢、循序渐进，较紧重的部位可适当加强力度。太阳穴、颈部、肩背等部位应轻抚，以预热和松弛部位；手臂、手腕、手掌、脚踝、腿部等部位则可进行揉捏和推拿。

4.注意按摩时的节奏和力度： 按摩时要根据被推拿者的状况适当控制力度，注意力度不能过大，以免伤及筋骨。

5.每个部位持续时间和次数：每个部位按摩的时间和次数应适量，时间不宜过长，次数不宜过多。

总之，要想正确进行推拿，需要有医学的指导和实践，以保证安全和疗效。