怎样才能永久的止住鼾声？

1. 维持健康的生活方式：睡眠充足、保持健康的体重、戒烟、少喝酒、避免过度疲劳和压力等。

2. 改善睡眠姿势：尽量睡侧身或让头部略微向上抬起。

3. 使用治疗性枕头：有些特制的枕头可以缓解鼻塞和打呼噜的问题。

4. 常规清洁：保持床铺清洁整洁，以及清洁鼻子和口腔。

5. 睡眠呼吸机：对那些患有严重呼吸问题的人来说，使用睡眠呼吸机可以改善睡眠质量，减少鼾声。

6. 改变饮食习惯：避免食用过于丰富的午晚餐或者饱餐一顿，尤其是睡前。食物过量会导致身体消耗更多的能量，震荡你的喉部，加剧鼾声。

请注意，严重的睡眠呼吸障碍需要及时治疗。如果上述方法无法缓解鼾声，建议您咨询医生，寻求专业的建议。