发育期的女孩吃什么长高

发育期的女孩应该注意摄取以下营养素来帮助长高：

1. 蛋白质：蛋白质是人体生长和发育必不可少的营养物质，可以通过吃家禽、鱼类、豆类和坚果等食物来摄取。

2. 钙：钙是骨骼生长所必需的营养素，可以通过奶制品、骨头汤、豆奶等食物摄取。

3. 维生素D：维生素D可以促进钙的吸收和使用，可以通过鱼、鱼油和阳光照射来摄取。

4. 维生素K：维生素K可以促进钙的沉积在骨骼中，可以通过绿叶蔬菜和肝脏等食物摄取。

5. 良好的蛋白质质量：如乳清蛋白，有效提高蛋白质的利用率，帮助骨骼发育。

除此之外，女孩还应该保持适度的运动和良好的睡眠，才能帮助身体长高。