怎样防治热射病

1. 适当增加运动前的热身时间，让身体逐渐适应高温环境。

2. 饮食要注意，避免食用过于辛辣、脂肪等易发胃肠道不适的食物。

3. 像水果、绿茶、白开水等清凉饮品可以帮助降低体温，减少热射病的发生。

4. 在高温环境下，尽可能穿着轻松透气的衣物，避免过紧或过于厚重的衣物。

5. 建议在炎热的天气里早上或晚上运动，避免正午高温时段运动。

6. 长时间工作或运动的时候要注意休息，避免过于疲劳。

7. 如果因为工作或运动不可避免的出汗，及时擦拭汗水，更换干爽的衣物，避免因为湿度而引起中暑。

8. 如果出现头痛、恶心、呕吐、胸闷等症状，及时休息，在阴凉处休息，饮用大量的清水，并尽快就医。