久坐腰痛如何解决

久坐引起的腰痛，可以通过以下方法缓解和预防：

1. 保持正确的坐姿。坐姿正确可以有效减轻腰肌的重量，持续久坐时可以选择靠背椅，让背部充分贴合椅背，膝盖弯曲成九十度，双脚平放地面。

2. 适当伸展。起身走动5-10分钟，或进行腰部伸展，可以缓解腰肌的压力，舒缓腰椎的疲劳。

3. 定时活动。每隔1-2小时就要放松一下身体，活动一下手脚，同时进行适当的伸展运动。

4. 使用加热垫或按摩仪。对于慢性腰痛患者，可以使用热敷、按摩等方法来缓解疼痛。

5. 选择舒适的椅子。选择符合自身身高和体型的椅子，能够舒适地支撑腰部的曲线，减少久坐长时间对腰部造成的损伤。

6. 做好腰部的保健。加强运动锻炼，保持健康的生活方式，如减肥、戒烟等，都可以预防腰痛的发生。