梳头和洗头都会掉很多

头发，这是很正常的生理现象。掉头发的数量每天平均为50-100根，季节变化、压力、营养不良等因素可能会导致头发脱落量增加。

在梳头时，要选择宽齿梳或柔软的毛刷，轻柔地梳理，避免过度拉扯头发。洗头时，要选择温和的洗发水，避免过度摩擦头皮，用温水洗头、冷水护发，以避免头发过度脱落。

此外，保持健康的生活习惯，如均衡饮食、规律作息、适度运动等，有助于减少头发脱落。如果情况严重，建议就医或到专业的发型师或营养师咨询。