失眠症如何解决

1. 建立一个固定的作息时间: 每天尽量按照固定的时间起床和睡觉，不要熬夜。

2. 良好的睡眠环境: 准备一个安静、舒适、干净的环境，令人放松的音乐和温度适宜。

3. 心理防范策略: 发现适合自己的心理放松技巧。例如，做一些我喜欢的事情，如慢跑，瑜伽，冥想等。

4. 避免刺激性活动: 晚上避免喝饮料，过度刺激的饮食，戒烟戒酒。

5. 充分锻炼身体: 每天适度的体育锻炼，增加身体的疲劳度。

6. 尝试自然疗法: 某些天然的草药，例如安眠茶，可以帮助放松身心，改善睡眠。

7. 其他疗法: 如果自然疗法无效，建议咨询医生，考虑接受药物治疗。