移动
使用护膝应遵循以下步骤：
1. 清洁双膝：用温水和肥皂清洗双膝，然后擦干双膝。
2. 穿上护膝：将护膝套在膝盖上，确保它紧密贴合并不会移动。
3. 调整护膝：通过拉伸和调整调整袖口，确保护膝的正确安装位置。
4. 运动：进行正常的运动和活动。
5. 取下护膝：完成运动后，从膝盖上轻轻抽出护膝。
使用护膝需要注意以下事项：
1. 使用适合自己大小的护膝，过大或过小的护膝都会影响其作用。
2. 护膝只是辅助保护，不能解决所有问题，如有严重的膝盖伤害需要及时就医。
3. 使用前请认真阅读说明书，了解护膝的使用方法和注意事项。
