怎样判断脱水程度

以下是一些可能指示身体脱水程度的迹象：

1.口干舌燥：通常是最显而易见的症状之一。如果你感到口干，喉咙里像刮过一把砂纸，那么你可能已经感到口干舌燥了。

2.脱水性头痛：脱水可能引起头痛。这种类型的头痛通常是轻微的，但会持续很长时间。

3.疲劳：如果你走路或做轻微的运动时，感觉疲惫不堪，而且没有明显的其他原因，那么你可能已经被脱水了。

4.皮肤弹性减退：当你的身体缺水时，皮肤会变得干燥，而且弹性也会减退。为了检查你的皮肤弹性如何，可以轻轻地捏住你手臂或手背上的一小块肌肉组织，稍等片刻，然后松开。如果皮肤瞬间恢复弹性，则表示你的水分摄入正常；如果回弹速度较慢，那么你可能需要更多的水分了。

5.深色尿液：如果你的尿液呈深黄色或深棕色，那么你可能已经被脱水了。

要注意，以上仅仅是脱水的迹象，会有多种可能的因素潜在影响身体健康，不要根据单一标准判断是否存在脱水问题，如遇有不适情况应尽快寻求医生帮助。