一个人怎么做仰卧起坐

1. 先找一个平坦的地面，铺上瑜伽垫或毯子。

2. 躺在地上，双脚弯曲，脚底着地，双手放在脑后。

3. 慢慢收腹，缩紧腹部肌肉，并抬起头部和上半身，用力靠近双膝。

4. 慢慢放松腹肌，缓慢回到初始位置。这就完成了一次仰卧起坐。

5. 根据自己的身体状况和目标，重复做10-20次，逐渐增加次数并控制呼吸。