湿气重齿痕舌不吃药怎么调理

1. 饮食调理：避免食用寒凉、油腻、生冷、辛辣等食物，多食用粗纤维蔬果和清热解毒的食物如黄瓜、苦瓜、冬瓜、莲藕、香菜、芹菜、绿豆汤、决明子茶等。

2. 运动调理：适度运动可以促进汗液排出湿气，建议进行跑步、游泳、打球、做瑜伽等有氧运动，不能进行激烈运动。

3. 中医调理：可以通过中医调理来排除体内湿气，例如中医推拿、针灸、中药膏药等方法，需在医生指导下进行。

4. 生活习惯调理：保持室内通风干燥，避免穿得过多过厚，保持心情舒畅，避免熬夜等不良生活习惯。

5. 辅助调理：使用一些辅助器具如湿度计、空气净化器等，辅助排除空气湿气，保持室内干燥。