首先，保持冷静，找一个安静的地方休息。以下是几个可以缓解胃炎想吐的方法：
1. 吃一些消化剂，如碳酸氢钠、橙汁等，可以帮助缓解肚子饱胀和恶心的感觉。
2. 喝温水或温茶会有助于缓解恶心和想吐的感觉。
3. 做一些深呼吸和舒缓的呼吸练习，以帮助放松身体和心灵。
4. 避免饮食刺激性强的食物，如辛辣、油腻食品、咖啡、酒、巧克力等，并尽量选择清淡易消化的食品。
5. 尝试使用姜片、薄荷、柠檬等自然草药进行缓解，这些都有助于消化和缓解胃痛。
如果以上方法不能缓解症状或者症状加剧，应及时就医，以避免症状进一步恶化。
