减轻怀孕初期呕吐方法？

恶心和呕吐

1. 分食多餐：每餐食量不宜过饱，可将一日摄取的食量分成5-6次分食；

2. 避免油腻和刺激性食物：尽量少吃油腻、煎炸、辛辣和刺激性食物；

3. 增加碳水化合物摄入量：吃些简单的碳水化合物可以缓解恶心和呕吐，如面条、饼干、面包等；

睡眠

4. 喝温水：不要喝冷水，可以喝温开水、米汤等；

5. 注意休息：避免过度疲劳，保持良好的睡眠；

6. 吃柿子：据说柿子具有缓解孕吐的功效，但是要注意食用量，不宜过量。