手淫过度如何快速恢复

1.减少手淫频率：降低手淫的次数可以让阴茎得到充分的休息，有利于阴茎组织的修复和再生。

2.改善生活习惯：戒烟，控制饮酒，保持均衡的饮食和适量的锻炼，让身体保持健康状况。

3.多吃富含锌、蛋白质、维生素B族等营养物质的食物：如海鲜、牛肉、豆制品、蛋类等，有利于促进身体内新陈代谢的平衡，促进阴茎组织的健康。

4.注意休息：保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息，缓解疲劳，有利于阴茎的恢复与修复。

5.保持心理健康：避免焦虑、紧张、压力过大等负面情感的影响，保持积极乐观的心态，有利于身心健康的恢复。