怎么避免鼻炎引起的打呼噜

睡眠

1. 清洁鼻腔：经常用盐水或温水清洁鼻子，减少鼻腔内的炎症。

2. 维持室内卫生：勤洒花水除尘，及时清理灰尘和细菌。

3. 饮食调理：饮食清淡，少食辛辣、油腻、刺激性食物，多吃蔬果和饼干之类的低盐食品。

4. 保持恰当的湿度：保持室内湿度适中，用加湿器或者保持水相对充足度。

5. 保持正常的作息：保持正常的作息，保证睡眠充足。

6. 远离过敏源：注意避免接触过敏源，如花粉、灰尘、烟雾等。