2022-08-21 13:49
移动
1. 双脚并拢,膝盖弯曲,同时将臀部向后移动,使身体保持平衡。
2. 双脚分开与肩同宽,膝盖弯曲,同时将臀部下沉,直到蹲下。
3. 蹲下时同时可以将手放在膝盖或大腿上,以保持平衡和稳定。
需要注意的是,如果长时间蹲下会对膝盖造成压力,建议适时休息和活动,避免长时间静止不动。
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