小腿内侧怎么拉伸

1. 蝴蝶式拉伸：坐在地面上，将双脚并拢放在前面，双脚底贴合，膝盖向外侧打开，双手向前伸展，然后慢慢向前倾身，尽量让手肘触碰地面。坚持15秒钟。

2. 站姿小腿内侧拉伸：站直身体，双脚与肩同宽，左脚向前迈出一步，脚尖朝前，右脚向后弯曲，脚跟抵住地面。弯曲的右腿会感到拉伸。坚持15秒钟，再换另外一条腿。

3. 坐姿抬起膝盖拉伸：坐在地面上，双腿伸直，然后将一条腿向上抬起，让膝盖弯曲，用双手抱住小腿内侧，往身体方向拉伸，直到感到小腿内侧肌肉被拉伸。坚持15秒钟，然后换另外一条腿。

重复上面的动作，可缓解小腿肌肉疲劳，增加身体柔韧性。