腱鞘炎如何缓解

1. 休息：减少或避免使用受影响区域的动作，让肌肉和腱经得起更小的负荷，缓解腱鞘的炎症。

2. 牵拉：进行轻度的牵拉可以帮助缓解肌肉和腱的紧张度，但不要过度牵拉。

3. 冰敷：将冰袋或冰囊覆盖在疼痛区域上，每次敷15分钟，每日3次左右，可以缓解疼痛和肿胀。

4. 按摩：用手轻柔地按摩受影响的区域，可以促进血液循环，减轻疼痛。

5. 药物治疗：如非甾体消炎药（NSAIDs）等，可以缓解炎症和疼痛。

6. 物理治疗：如超声波疗法、电疗、针灸等，可以改善血液循环、缓解疼痛、促进恢复。

7. 手术治疗：在严重腱鞘炎无法缓解的情况下，可能需要进行手术治疗。