1. 肩部按摩：用手指或拇指沿着颈部向下揉捏肩部，重复多次，减轻肌肉紧张和疲劳感。
2. 脚底按摩：用双手按压脚掌和脚趾，以及用手指揉搓穴位，有助于促进血液循环和放松肌肉。
3. 头部按摩：轻轻按摩头皮和太阳穴，放松头部肌肉，缓解头痛和眼部疲劳。
4. 腿部按摩：用双手按摩小腿和大腿，或者使用按摩器，有助于提高肌肉血液循环，并缓解疲劳。
5. 腰部按摩：用手掌按摩腰部，从下向上揉捏，有助于缓解腰部痛和放松肌肉。
6. 全身按摩：用按摩油或按摩霜，在肌肉疲劳的部位进行全身按摩，有助于加速血液循环，缓解疲劳。
