糙米
1.饮食调节：选择易于消化的食物，如小米、
糙米、
燕麦、鲫鱼等；多吃
蔬菜水果，如
冬瓜、
黄瓜、
西瓜、柚子等；避免
食用油腻、辛辣、刺激性食物。
2.运动调节：适当进行有氧运动，如跑步、慢跑、游泳等，排汗除湿。
3.生活调节：保持通风，保持室内湿度适宜；避免熬夜，保证充足睡眠时间；保持愉快的心情，如练习瑜伽、冥想等。
燕麦
4.药物调节：如需用药，应遵医嘱选择除湿药物，如
艾叶、
山药、
茯苓等中药。
总之，除湿需要综合调节，以饮食、运动、生活和药物相结合的方式进行，可以更好地改善内湿情况。
