医院
1.定期检查：建议每年定期去
医院进行乳腺检查，尤其是35岁以上的女性，每年建议做一次乳腺超声或乳腺钼靶检查。
2.注意生活习惯：建立一个稳定的生活规律，避免过度劳累，不要经常熬夜。保持良好的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果。
3.穿内衣：适合自己的内衣能够起到支撑和保护乳腺的作用，大小尺寸最好合适，避免过紧。
蔬菜
4.避免过多刺激：如饮酒、吸烟、辛辣食品等会刺激乳腺。
5.注意乳腺变化：乳房有异常情况，如乳房硬结、乳头溢液、乳房变形等，应及时去医院检查。
6.坚持运动：进行一些有益的运动，如瑜伽、跑步、游泳等能够增强体质，有利于乳房健康。
