蔬菜
1. 加强锻炼身体，增强自身免疫力。可以进行适当的体育锻炼或者运动，如慢跑、打球等。
2. 合理饮食，保持营养均衡。多吃新鲜蔬菜、水果、坚果、鱼类等富含维生素和矿物质的食物，少吃油腻和辛辣食品。
3. 保持充足睡眠。睡眠不足会削弱免疫力，容易被病菌入侵。
水果
4. 多喝水，保持体内水分充足。水对于身体的健康非常重要，也能帮助排出体内有害物质。
5. 减少外出，尤其是空气污染较严重的地区。外出时要注意保暖，避免感冒风险。
6. 换季时要注意保暖，不要让自己受到寒冷的空气或潮湿的环境。
7. 勤洗手、勤通风。保持卫生习惯是预防感冒的常规方法，避免与有病毒的人交往，出现感冒症状及时就医治疗。
