平肩怎么练

平肩是指肩膀线条不够优美，没有明显的肩部三角形轮廓。下面是一些练习平肩的方法：

1. 侧平举

举起哑铃，手臂伸直，与肩同高，每次3组10次。

2. 前平举

举起哑铃，手臂伸直，与身体垂直，每次3组10次。

3. 后平举

举起哑铃，手臂伸直，与身体平行，每次3组10次。

4. 对角平举

举起哑铃，手臂伸直，斜向上举起，与肩同高，每次3组10次。

注意：练习平肩时要注意控制重量和动作幅度，不要一开始就使用太大的重量以至于伤到自己。每天坚持练习，就可以看到显著的效果。同时也要注意加强注意力和稳定性的锻炼，以帮助你更好的完成平肩锻炼。