健身
1.
健身运动
增加身体代谢率，促进脂肪燃烧，使臀部线条更加紧致。常见的运动包括慢跑、快走、单车、游泳等。也可以在家里进行无氧运动，如腿部提升、提踵等。
2. 良好的饮食习惯
蔬菜
避免高脂、高糖、高热量的食物，而是吃更多的
蔬菜、
水果和瘦肉，保持肠胃的健康和代谢率。
3. 每天少坐多站
长时间坐在桌前，会让臀部堆积脂肪，尽量减少久坐时间，改为去散步、登山、打球、跳操等。
4. 睡姿
避免睡眠时靠在一侧侧睡，以免加重臀部的负担。最好平躺着睡，可以增加睡眠质量，还有利于瘦臀。
5. 足部淋巴按摩
按摩有助于加速淋巴循环，将体内毒素排出。按摩可以自己在家里进行，或者去专业的按摩店，对瘦臀效果更显著。
