如果你怀疑自己患有脂溢性皮炎，可以考虑以下几点：
1. 保持干燥：尽可能避免出汗或沐浴后过度潮湿，保持皮肤干燥。
2. 调整洗浴习惯：洗浴时，避免使用过于刺激的肥皂或清洁剂，可使用一些天然植物性成分的洗浴产品进行清洁。
3. 避免摩擦：穿着宽松舒适的衣服，避免摩擦或摩擦过度的部位，尽量避免不必要的皮肤摩擦。
4. 保湿：使用保湿霜或者润肤剂，以保持皮肤湿润。
5. 采用药物治疗：严重或症状不缓解的情况下，可以考虑使用药物治疗，如外用激素、抗真菌药等。
需要注意的是，如果症状严重，建议及时就医，遵循医生的具体治疗方案。
