洗完澡后上身仰

着，抬起双臂，深呼吸数次，放松肩膀和颈部肌肉。然后向左、右、前、后扭动上身，慢慢地加强扭转的幅度，以舒缓肩颈酸痛。最后双臂放松，深呼吸数次，缓解身体的疲劳感。