怎么净食

蔬菜

1.吃更多的植物性食品，如蔬菜、水果、坚果等。

2.尽可能选择有机食品以避免消化系统吸收化学农药和其他化学物质。

3.少食加工食品，优先选择自制、新鲜的食物，并减少糖、盐和脂肪的摄取。

水果

4.多饮水，饮食时避免饮用高糖、高脂的饮料。

5.在餐食中增加膳食纤维，如全麦面包、糙米等。

6.每天均匀摄入营养，保持营养均衡，以满足人体各种营养素的需要。

7.减少吸烟和饮酒等不健康的生活方式，保持健康的生活习惯。