难受想哭如何解决

1.找人倾诉：找一个信任的人讲述自己的感受，可以减轻负担。

2.冥想：找一个安静的地方，深呼吸，放松自己的身体和心灵。

3.做运动：运动能够舒缓情绪，释放压力。

4.保持积极心态：告诉自己这只是暂时的困难，相信自己会变得更强。

5.找专业帮助：如果情绪一直不好，可以考虑寻找专业的心理医生帮助自己走出困境。