这几天不大便涨的难受

蔬菜

我建议你应该多喝水、多吃蔬菜、水果等含纤维素高的食物，同时适当的进行运动，如散步、慢跑等。可以通过这些方法促进肠胃蠕动，有助于排便，缓解便秘带来的不适感。如果情况严重，建议咨询医生的意见，以获得更专业的建议和治疗方案。