如何训练宝宝睡整觉

1. 建立规律作息时间表：每天固定的入睡时间和醒来时间，宝宝才能建立在生理时钟的基础上形成固定的作息规律。

2. 创造舒适宜人的环境：控制宝宝的睡眠环境，让宝宝进入安静、舒适、温暖、安全、稳定的睡眠环境。

3. 温馨的睡前准备：睡前建立一个安静、愉悦的环境，使宝宝可以放松自己的身心，为好梦打下基础。

4. 适度的运动：适当地带宝宝锻炼身体，促进睡眠，但不要把宝宝活动时间安排得太靠后，以免影响宝宝入睡。

5. 建立正确的饮食习惯：宝宝在睡前不应喝太多液体，避免夜间尿床。也不要让宝宝过度饿，这会导致宝宝难以入睡。

6. 建立安全的睡眠方式：避免仰睡，也不要让宝宝乱动，建议让宝宝侧睡或平躺睡觉，以确保宝宝安全。

7. 坚持训练：学会接受宝宝睡觉的谐调，即使宝宝在尝试睡整觉时遇到困难，也不要中途放弃，保持耐心，坚持下去。