耳塞耳鸣嗡嗡响怎么办

如果你有耳鸣或嗡鸣的问题，请遵循以下步骤：

1. 检查是否有物质阻塞了耳道，比如耳屎或水。用温水清洗耳道，或使用医生推荐的药物去除耳垢。

2. 保护耳朵，避免过度暴露于高噪音环境中，如戴上听力保护设备等。

3. 控制压力，放松身心，避免过度焦虑和紧张对耳部造成影响。

4. 食用健康饮食，特别是维生素B群，如核黄素和叶酸，有助于减轻耳鸣。

如果上述措施无法缓解耳鸣，需要求助于专业医生进行治疗。