1. 饮食调整：避免吃易产生气体的食物，如豆类、洋葱、蒜头、卷心菜等；多吃易消化、富含纤维的食物，如水果、蔬菜、杂粮等；饮食时细嚼慢咽，避免吞咽空气。
2. 生活习惯：保持良好的生活习惯，规律作息，保持充足的睡眠，避免过度疲劳和焦虑。
3. 运动：适量运动，增加肠道蠕动，帮助消化排出气体。
4. 药物治疗：可选用胃肠道解痉药、消胀气药等，但需在医生的指导下使用。
5. 心理疏导：对于肠胀气等症状，也要保持放松心态，避免过度焦虑，维持良好心理状态。
若症状较为严重或持续时间较长，建议及时就医进行评估和治疗。
