1. 高蛋白质食物：如鱼、鸡脯肉、豆制品、蛋类等，有助于增强免疫力和促进肌肉修复。
2. 营养均衡的蔬菜水果：多吃色彩鲜艳的蔬菜水果，可以提供足够的维生素、矿物质和其他营养成分，帮助身体抵御疾病。
3. 清淡易消化食品：例如米饭、鸡汤、粥等，可以减轻对胃肠道的负担，让身体更易于吸收营养。
4. 适量的坚果和种子类食品：例如核桃、杏仁、芝麻等，含有丰富的不饱和脂肪酸和抗氧化物质，有助于促进心血管健康和提高免疫力。
5. 喝水：喝足够多的水可以保持身体的水分平衡，帮助排出体内废物和细菌，有助于促进康复。
