目标体重怎么算

要计算目标体重，可以遵循以下步骤：

1. 确定你的身高。例如，如果你的身高是1.65米。

2. 根据你的身高和性别，选择适合你的身体质量指数（BMI）范围。BMI是一个用于衡量身体脂肪百分比的指标，可根据以下公式计算：BMI = 体重（千克）/身高（米）的平方。一般来说，BMI在18.5至24.9之间被认为是健康范围。在我们的例子中，假设我们的目标BMI为22.0。

3. 计算目标体重。可以通过BMI公式来计算：目标体重（千克）= BMI x 身高（米）的平方。在我们的例子中，目标体重（千克）= 22 x 1.65 x 1.65 = 60.8公斤。

注意：这只是基于标准BMI计算的一个指导，你的实际目标体重可能因个人因素而有所不同。请咨询医疗保健专业人士，以确定适合您的身体的理想体重。同时，在减肥或增重时，需要逐步调整饮食和锻炼计划，以确保身体健康。